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提高高密度脂蛋白方法 高密度脂蛋白偏高饮食要注意什么?高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，是冠心病的保护因子，因此如果高密度脂蛋白出现异常就会对身体造成影响。
高密度脂蛋白偏高该怎么办呢?提高高密度脂蛋白方法：
主要有饮食调节、运动疗法、药物调脂。核桃能提高高密度脂蛋白(HDL)比值。大蒜有提高血液中高密度脂蛋白的作用。鱼体脂肪中含有特殊的不饱和脂肪酸，可升高高密度脂蛋白，抗动脉硬化。
平时要注意多食。还要多食含亚油酸、亚麻酸的食物如胡麻油等，它们对提高高密度脂蛋白也有一定的作用。
长期体育锻炼能降低血液中甘油三脂，增加高密度脂蛋白，运动疗法是提高高密度脂蛋白的重要方法。
药物方面，主要服用贝特类或烟酸类药物。
那么，高密度脂蛋白偏高饮食要注意什么?在饮食上可以吃些以下食物：
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎：富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。
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